こんにちわっ！ いちご🍓ですっ
今回は、健康志向のための記事です！
あいうえお順に書くので調べやすいかと思います🍀（まだ発展途中です！）
この記事は内容を更新し続けていくので、よかったらブックマークかフォローしておいてください🎵
※予防や効果には個人差もあることをご了承ください
あ
い
う
え
お
か
風邪
予防に良い食べ物
・ いちご、キウイ、柿、レモン、みかん、ピーマン、ほうれん草、にんじん、生姜、かぼちゃ、トマト…
ほうれん草やニンジンは油で調理すると栄養が吸収されやすくなるよっ！
ひいた後に良い食べ物
・ 白菜、ネギ、大根、白湯（ぬるいお湯）、無糖のヨーグルト、はちみつ、しそ、生姜、たまご、豆腐、梨、梅、
き
く
空腹
・ さつまいも、ジャガイモ、乳製品、豆類、ゆでたまご…
け
血糖値の上昇をゆるやかにする
・ 納豆、漬物、キムチ、ヨーグルト、コーヒー、緑茶、海藻類、玉ねぎ…
・ キムチを混ぜた納豆（キムチと納豆の組み合わせは栄養的に見ても最強）
・ 玉ねぎと海藻類のサラダ
血糖値の上昇が早い
・ ブドウ糖（低血糖症の人はブドウ糖やアメを持ち歩いています）、米、パン、スイカ、麺類…
じつは、私が低血糖症（糖尿病ではない）なので、いつ発作が起きてもいいようにブドウ糖やアメを持ち歩いています💦
こ
こり（肩など）
・ たまご、納豆、カツオ、マグロ、牛乳、ニンニク、かぼちゃ、ネギ…
・ 卵をまぜた納豆 （※納豆は加熱すると栄養が消えるので加熱はNG）
・ かぼちゃミルクスープ
・ ネギの味噌汁
あとはストレッチをしたほうがいいよねっ！
ただし…首のコリをほぐそうとポキポキ鳴らすのはダメだよ💦
神経が密集している箇所だから、後々もっと悪くなるの…
さ
し
す
睡眠
・ 大豆製品、バナナ、牛乳、かつお、まぐろ、しめじ…
・ しめじの味噌汁
・ バナナ牛乳
ホットミルクやバナナ牛乳が良さそう！
お腹の弱い人は味噌汁だと良いかも🍀
頭痛
ひじきなどの海藻類、豆類（納豆や豆腐）、ほうれん草、バナナ、コーヒー（少量）、キノコ類…
頭痛がある時は、★TVやスマホなどの画面はみない★入浴を控える★静かな場所に居よう
せ
そ
た
ダイエット
・ 豆類（納豆や厚揚げ、味噌汁など）、こんにゃく、キノコ類、海藻類、キャベツ、さつまいも、乳製品、ゆでたまご、カカオ70％以上のチョコレート、冷めた白米、冷めた焼き芋、らっきょう、ピーマン、セロリ、焼いた梅干し、ニラ（特に根元に栄養素たっぷり）…
・ 焼いた梅干しのおにぎり
（※焼くことで得られる栄養素は、冷めても変わらないのでおにぎりにすると最高の組み合わせですねっ）
・ きのこ海藻ゆでたまごのサラダ
・ ニラの味噌汁、ニラの卵とじ
ち
つ
て
と
な
に
ぬ
ね
の
は
肌
・ 加熱したトマト…
ひ
貧血
・ ほうれん草、水菜、小松菜、牡蠣、しじみ、あさり、赤身魚、レーズン、煮干し（かたくちいわし）、豆類、ひじき…
・ 牡蠣の土手鍋
・ あさり、しじみ、の味噌汁
※それぞれの料理に、ほうれん草や水菜や小松菜をいれると最高ですよねっ
ダメなもの⇒緑茶、ウーロン茶、コーヒー、紅茶…
これらは鉄の吸収を悪くしちゃうんだ💦
ふ
二日酔い
・ 大根、キャベツ、梅干し、青魚、大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）、味噌汁（しじみ、あさり）、ヨーグルト…
へ
便秘
ごぼう、こんにゃく、セロリ、さつまいも、アスパラ、ヨーグルト、キムチ、漬物、わかめ、カブ（特にカブの葉）…
ほ
ま
み
む
め
も
や
ゆ
よ
ら
り
る
れ
ろ
老化
れんこん、ブロッコリー、カブ、ナス、キウイ、いちご、柑橘類、乳製品、大豆製品、魚…
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